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孕妈运动强度太大会伤害胎儿吗

【发表时间:2020-01-19 02:42:47 来源:】

很多专家都建议孕妇在妊娠期进行一定的体育运动,慢跑、散步、瑜伽等等之类的有氧运动都是很好的选择。但是如果你喜欢举重呢?期间进行举重运动会不会伤害胎儿呢?其实,只要你把运动强度控制在一定范围内,那么举重也是可以的。在怀孕期间的运动强度不能太大,还要在医生的指导下进行。

怀孕期间运动强度要适当

如果你在怀孕之前经常锻炼,那么在怀孕期间保持运动能帮助你保持力量,甚至能缓解某些不适症状,如腹胀、腰酸背痛和便秘。但是,运动强度太大的话可能就会把你和你的宝宝都置于危险之中,所以在你的宝宝出生之前要坚持适度的锻炼。

体温

当你在运动的时候,你的身体温度会增加这是很正常的,但是在怀孕期间,要避免进行会让身体过热的运动。在第一妊娠期,身体温度过高是特别危险的,因为它是一个婴儿主要器官发育的关键时期。在怀孕期间,你的体温会升高得比较快,所以要在凉爽的地方运动,在运动之前、之后以及过程中都要多喝水,以保持身体有充足的水分。

心率

心跳加速也是你运动强度太大的信号。如果你气喘吁吁,那表示不仅你需要更多的氧气,你的宝宝也没有得到她所需要的足够的氧气。根据美国妇产科医师大会所说,有一个很好的检验方法,那就是确保在你运动过程中能够正常交谈。

解除限制

如果你在怀孕之前就进行举重,那么只要得到医生的许可,在怀孕之后也可以继续进行。但是,重物会给你的关节压力,在怀孕期间由于激素松弛素的水平升高,会使关节变松。孕期要限制你的举重重量,增加重复指数就可以了。

平衡的考虑

当你的肚子变大,你的重心也在转移,你就更容易跌倒,这会伤害到你和你的宝宝。要避免测试平衡的联系,比如站在博苏球上举重或一只脚站立。而慢跑、徒步旅行和散步这样的运动也不要在崎岖不平的道路上进行,要坚持在平坦的路面上活动直到妊娠期过后。

一般准则

在怀孕期间的运动,需要记住的最重要的事情是,一旦你感觉不对,就不要继续进行。妊娠期并不是增加运动强度的时期,而要保持身体在一个舒适的区域内。最后,如果你有任何异常症状,比如阴道出血、头晕、气短、小腿肿胀、肌肉无力、子宫收缩、胎动减少或阴道漏液,立即停止运动并打电话给你的医生。


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